Leonard Orr fue el fundador del movimiento del Rebirthing Breathwork (Renacimiento), y su enfoque no se trata solo de oxigenar el cuerpo, sino de aprender a respirar de la respiración misma; lo que él llamaba «Energía Vital» o Prana.
Aquí tenés los 7 ejercicios fundamentales de respiración basados en sus enseñanzas, explicados paso a paso para que puedas practicarlos:
Estos ejercicios no demoran más que un minuto y sirven para regular el sistema nervioso y experimentar respirar energía además de aire.
Las indicaciones generales son: sentado o acostado, el aire sube por el pecho, pasa por la garganta y llega a la cabeza.
Sea cual sea la variante que elijas, nunca olvides que la exhalación debe ser relajada. Si fuerzas la salida del aire, la energía no circula y el ejercicio pierde su efecto sanador.
1. Veinte conectadas (ejercicio básico): Inhalar y exhalar por la nariz, en forma conectada. Uniendo cada inhalación con la exhalación, mantener la boca cerrada, en respiraciones cortas. Repetir esta secuencia cuatro veces y la quinta vez, más profunda la inhalación y también la exhalación. Todo esto se repite cuatro veces, en total veinte secuencias.
Sirve para purificar los canales energéticos (Nadis) y mantener la claridad mental. Es la más segura y equilibrada para principiantes.
El resto de los ejercicios es una variante del No.1
2. Con la lengua entre los dientes: Para cuando sentimos ira, para irnos a dormir si chillamos los dientes.
3. Con la boca abierta (es intensa): Se respira con la boca completamente abierta y se hace por la boca. La lengua está relajada.
Sirve para una liberación emocional rápida. Al respirar por la boca, entra más volumen de aire y la energía se mueve con más fuerza. Se usa cuando sientes bloqueos profundos o una «pesadez» emocional que no logras soltar solo con la nariz.
4. Con énfasis en la Exhalación (de Entrega): Te enfocas totalmente en el «soltar» durante la exhalación, imaginando que te desinflas como un globo, sin ningún esfuerzo.
Sirve para la purificación y el desapego. Es excelente para soltar el control excesivo, el estrés acumulado y las tensiones físicas. Ayuda a practicar la «rendición» ante la vida, eliminando la resistencia interna.
5. De energía en silencio: Se atrae aire tan suavemente que este no hace ruido al entrar ni al salir.
Sirve para tomar conciencia que estás respirando energía. Muchas personas terminaron con síntomas respiratorios: nariz tapada, resfriados comunes, alergias, etc. es meditar en la respiración.
6. Variante de la 5 foco en las sensaciones (prana): No te enfocas en el aire, sino en la sensación física (hormigueo, calor, vibración) que recorre tu cuerpo mientras haces las 20 respiraciones.
Sirve para desarrollar la percepción del «Cuerpo Energético», lo cual eleva el nivel de consciencia y presencia.
7. Estilo libre: cada uno elige su propio estilo y ritmo. Aprender de la respiración misma, escuchar el cuerpo y lo que pide este momento.
Estos ejercicios son muy poderosos, si los practicas!
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Bavali
40 años de experiencia en el área del Crecimiento Personal. Lic. en Psicología – año 1984. Pionera Rebirther año 1985. Consteladora familiar año 2003. Facilitadora de meditaciones activas Osho año 2011. Iniciadora del movimiento de Rebirthing 2.0 – Breathwork. Creadora de “Monetiza tus dones” seminario virtual. Creadora de “Lider de tu propia Vida” retiro de formación.